五禽戏的好处

坚持通过五禽戏锻炼有哪些好处

五禽戏是禽戏属于非常不错的一种运动方式，在平时就会有很多人都选择用这样的禽戏方法去锻炼身体，特别是禽戏对中老年人来说，通过这样的禽戏方法来健身，对于身体健康是禽戏会有帮助的，能够很好的禽戏帮助我们健身，下面就让我们一起看看五禽戏的禽戏好处有哪些。
虎戏的禽戏作用
五禽戏对我们健康是会有帮助的，首先就是禽戏虎戏了，这主要针对的禽戏部位是人体的肝脏。在练头习的禽戏时候会搭配一定的发音来张开肺气，从而锻欢贵叶声炼周身的禽戏肌肉。而且虎戏的禽戏各种步法变换对于关节的灵写请土高蛋和城通犯改引活性也有一定的锻炼作用，能够有效的禽戏防止关节疼痛等病症，是禽戏可以帮助我们很好的促进关节均降伟得茶间健康。
鹿戏的作用
而对于五禽戏中的鹿戏来说，这主要是保护肾脏的健康，这样的锻炼方法能帮助我们打通任督二脉强健筋骨。经常练习能有效的缓解要背疼痛，月经不调以及痛经等症状。而且在锻炼的过程当中会充分利用到身体的每个关节使肌肉得到有效的拉伸，增强肌肉力量，这样自然对我们的肾脏健康会有帮助。
熊戏的作用
其次就是熊戏了，这是能调解我们的脾胃功能的一个运动方法，在熊戏当中我们主要使用的是腰部的力量，通过腰部带动全身晃动。使身体各部分的机能都活跃起来，并且还能促进血液循环增强腰腹的力量。而且在熊戏当中，下肢的动作会随着各种步伐而改变，能有效的疏通下肢的经络，改善腿部的血液循环功能，有效消除腿部浮肿，所以在平时我们就应该经常去通过这样的运动方法促进腰部健康。
猿戏的作用
之后就是猿戏了，这也是五禽戏中很重要的一点，这样的运动主要最考验的就是我们的平衡功能了。经常练习能够增强四肢的灵活性，对大脑的发育也有极大的军据小坚好处，所以说对老年人来说很重要。
鸟戏的作普诗或李里用
除了上面介绍的几个五禽戏的部分之外，最后就是鸟戏了，而鸟戏主要的动作是各种伸展运动，通过伸展能够加强我们的呼吸作用，充分发挥肺部的功能，从而改善人的生理机能，而且鸟戏中的步法变换的也非常多，经常练习能够活动我们的关节，也能降低骨质疏松的可能，对于老年人的健康很重要，在平时就要经常去通过五禽戏运动。
上面介绍的这些就是五禽戏的好处了，能够发现我们经常通过五禽戏锻炼，这对我们健康是有帮助的，特别是对中老年人来说，在平时就可以通过坚持五禽戏的锻炼来促进健康，可以很好的促进健康，所以说我们就不应该错过这样的养生方法。

五禽戏的好处

五禽戏是华佗根据五种动物的动作而创作的一套体操（可以说是体操吧…），经常做是有益身体的。这个是我以前看新华词典看到的。

五禽戏有什么好处

五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理
　　五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。。

学习五禽戏给我们身体带来哪些好处

经常练习五禽戏对人体健康大有裨益。每种练习，所起的功效有来自所侧重。
1、虎戏，经常练习能使人强筋羡老健骨，精力旺盛;可以增察做强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果。
2、鹿戏，经常练习能增强体力，益肾固腰;适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。
3、猿戏，经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志，改善心悸查植选曲相容怕赵针东、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。
4、熊戏，经常练习能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。
5、鸟戏，经常练习能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气真育建杂比短等症状。
一般来说，练习五禽戏时最好在空气新鲜，草木繁茂的场所。每天四五次，每次兄没升10分钟即可达到锻炼的效果。
五禽戏的好处是很多的，我们在平时要想把五禽戏的好处发挥到最大，就要能够毛坚持的去锻炼，经常练五禽戏会让我们变的很不一样，身体更健康，五禽戏也正好说明了生命在于很好的运动，大家在平时也应该多一些运动，避免一些疾病的出现。

五禽戏的好处

它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调甲委效行节功能，有利于神经内细胞的修容复和再生。它也能提高人体的肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。

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